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集中力が続かないなら「ポモドーロ・テクニック」がおすすめ

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集中力が続かないなら「ポモドーロ・テクニック」がおすすめ

勉強していてもスマホが気になる、気づいたら他のことをしているなどなど。

集中できないって悩みはなかなか改善しないもの。

無理に集中しようとしてもやっぱり集中力って続かないです....

でも、集中力が抜群に上がるかもしれない「ポモドーロ・テクニック」なら悩みを解決できるかも。

ポモドーロ・テクニックとは

そもそもポモドーロ・テクニックってなに?という方のために、簡単に説明しておきますね。

ポモドーロ・テクニックは「25分集中して5分休憩するというサイクルを繰り返していく方法」。

たったこれだけ。

例えば、学校なんかは45分や50分授業があって10分休憩というサイクルで1日が進みます。

もしかしてポモドーロテクニックを応用しているんじゃないのか?と思ってしまう時間配分なわけです。

という感じで、適度に短い休憩を入れながらだったら集中力が持続する、というもの。

ポモドーロ・テクニックの利用法

じゃあ実際にどんなふうにポモドーロ・テクニックを使っていけばいいのか、って話に移ります。

実際的な方法としては....

  1. 学生であれば勉強する教科、社会人であれば勉強する内容を決める。
  2. 25分でタイマーをセット
  3. 集中して取り組む
  4. 25分経ったら、5分間休憩する
  5. 5分間の休憩が終わったら、また25分集中

とまぁ最初の説明とほぼ同じですが、こんなサイクルで進めていきます。

じゃあやってみよう、と思う前にちょっとだけコツとか注意点がありまして。

それは....

  • 25分や5分測るときには時間がきたら音が鳴るものを使うとよい
  • 作業が途中でも25分や5分という時間は必ず守って中断する
  • 勉強内容を決めた上でポモドーロ・テクニックを利用する

こんなところです。

こういったコツとか注意点を意識しながら進めると、なかなかに集中できるんじゃないでしょうか。

ポモドーロ・テクニックはどんなことに利用できるか

ポモドーロ・テクニックの利用法を確認したところで、じゃあどんなことに利用できるの?って話に移ります。

個人的に思いつくのが....

  • テスト勉強
  • 読書
  • 仕事
  • 資格の勉強
  • PC作業
  • 掃除
  • 家事

こんなところでしょうか。まだまだポモドーロ・テクニックを利用できるときはあるかと思います。

ポモドーロ・テクニックを利用して集中力を手にいれる

まとめになりますが、とりあえず集中力が続かないならポモドーロ・テクニックが使えるんじゃない?って話でした。

そもそも長時間ぶっ通しで作業するのは限界があるので、私もポモドーロ・テクニックはよく利用します。

怪しい感じで終わりますが、騙されたと思って一度試していただければなと。

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